Allenamento della forza – i primi passi L’allenamento con i pesi è molto benefico. Gli studi hanno dimostrato che i pieni benefici e l’efficacia dell’allenamento della forza possono essere sentiti facendolo solo un paio di volte alla settimana per 15-20 minuti. I maggiori benefici vengono dall’allenamento della resistenza. Se vuoi perdere peso, affinare il tuo corpo o aumentare la tua […]

Tutto sull’esercizio cardio L’esercizio cardio si riferisce all’attività fisica che mette sotto sforzo l’intero sistema cardiovascolare eseguendo lo stesso esercizio metodicamente per un periodo di tempo. Se vuoi aumentare la tua resistenza e il tuo benessere e rimanere in gran forma, questo tipo di esercizio è un ottimo modo per raggiungere questi obiettivi. Dopo tutto, un cuore sano è una […]

10 suggerimenti per motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi. Se vuoi ottenere ciò che non hai ancora raggiunto, devi fare ciò che non hai ancora intrapreso. La motivazione, che tu ci creda o no, è essenziale per raggiungere molti obiettivi come disciplina, riconoscimento e risultati chiari. Continua a leggere 10 suggerimenti per motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi. 10 suggerimenti […]

Dieta per aumentare la massa muscolare. Nel mondo degli atleti, dei bodybuilder e degli esercizi di forza, esiste una particolare “cultura” per le diete alimentari che includono cibi ricchi di proteine. Per aumentare la massa muscolare. Inoltre, sono noti per facilitare il recupero dall’allenamento con i pesi. Scopri una dieta per lo sviluppo muscolare che ti aiuterà a sentirti incredibile […]

Un approccio di marketing per un blog in palestra o un personal trainer. Ciao, come stai? Benvenuto in questa sezione del blog dove parleremo dell’approccio di marketing da considerare per la palestra o se vuoi guadagnare con i tuoi servizi di Personal Trainer. Per cominciare, il marketing è un atteggiamento, una finestra aperta sul mercato e un contesto che consente […]

Tonno in scatola sì o no includerlo nella tua dieta sportiva? Ci sono rischi per la salute nel mangiare troppo tonno? Conosci le diverse posizioni in questo articolo e prendi la tua decisione. Qualche tempo fa è esplosa la notizia di un cambiamento nelle raccomandazioni per il consumo di alcuni pesci contaminati da mercurio. Nello specifico, ci riferivamo al divieto […]

Come offrire il miglior servizio come allenatore o proprietario di una palestra. Ci sono centinaia di palestre e migliaia di allenatori sportivi in ​​città, come distinguersi? Come posso fare la differenza e aumentare il mio reddito? La risposta sta nel servizio che offri. Continua a leggere e ti dirò come. Come offrire un servizio migliore a un allenatore o al […]

I 5 errori nutrizionali più gravi. Attenzione: in molti casi un’alimentazione scorretta può interrompere la crescita muscolare. Scopri perché in questo articolo. Se vuoi muscoli di qualità, devi assicurarti che tutti gli elementi di influenza siano adatti allo scopo. Questi aspetti chiave sono dieta, esercizio fisico, integrazione e protocollo di recupero. Non c’è dubbio che pensi molto alla pianificazione dell’esercizio […]

Scopri la regola 80/20 e impara come applicarla alla tua avventura sportiva. Questo principio è stato sollevato dall’economista e sociologo Vilfredo Parateto, che ha osservato che la maggior parte delle situazioni di vita non sono distribuite uniformemente; In generale, ci sono fluttuazioni che ci consentono di indirizzare meglio un obiettivo, che è così importante che devi dedicare almeno il 20% […]

Mettiti in contatto! per evitare lesioni. Altrettanto importante quanto riscaldare i muscoli prima di iniziare qualsiasi attività fisica è rilassarli quando hai finito. Quasi tutti lo fanno, ma quasi nessuno sa esattamente perché. Stiamo parlando di stretching, che è una componente essenziale dell’allenamento per prevenire gli infortuni. Allungati! per prevenire lesioni In questo numero esamineremo gli aspetti metodologici e pratici […]