Digestione: cosa dovresti sapere. La digestione è uno dei processi fondamentali del corpo, tuttavia, le persone ne prendono pochissimo e dimenticano che dopo aver mangiato, il corpo ha un intero percorso di cibo per assorbire i nutrienti. devi sopravvivere.

Questo processo inizia con la masticazione del cibo, dove alcuni enzimi iniziano a scomporre il cibo e ne facilitano il trasporto attraverso l’esofago. Vale la pena notare che la masticazione dovrebbe essere eseguita gradualmente per un migliore assorbimento dei nutrienti.

Si consiglia di masticare ogni pasto almeno 40 volte, il che sembra piuttosto complicato, tuttavia sarebbe l’ideale per mantenere un buon processo di digestione e aiutare il corpo ad accettare gli alimenti di cui hai bisogno. Al giorno d’oggi, grazie alle vite veloci che conduciamo, sembra che abbiamo trovato una formula per mangiare automaticamente, senza assaporare ogni boccone, e questo interferisce solo con le funzioni del corpo.

Quando il cibo è già nello stomaco, deve essere sciolto dagli acidi che vi si trovano per rompere ciascuno dei legami che compongono proteine, carboidrati e grassi. A questo punto, il corpo inizierà ad assimilare gli elementi che lavorano per esso.

Successivamente, raggiungerà l’intestino tenue e i nutrienti verranno assimilati attraverso i suoi villi, quindi saranno trasportati nel flusso sanguigno, quindi il sangue verrà irrigato in tutto il corpo e potrà essere distribuito a ciascuno degli organi per le rispettive risorse nutritive.

L’importanza di digerire e assorbire i nutrienti

Stiamo parlando dell’importanza del cibo, perché senza cibo il corpo non sarebbe in grado di funzionare e non avrebbe abbastanza energia per compiere ogni azione quotidiana; per questo motivo, se mangi male o salti i pasti, hanno un impatto terribile sulle prestazioni e allo stesso tempo ottieni zero risultati quando ti alleni o vuoi perdere peso.

Anche vari organi possono essere colpiti, poiché la loro capacità sarà ridotta a causa della mancanza di nutrienti, potresti non crederci, ma può anche influenzare il cervello, ad esempio, se il tuo corpo mantiene livelli molto alti. Un basso livello di zucchero nel cervello darà al tuo corpo segnali per rimanere inattivo e potresti persino sentirti stordito o molto stanco.

Questo sistema complesso ha conseguenze importanti per tutto il corpo, poiché fornisce energia a tutte le parti del corpo, possiamo confrontarlo con auto e carburante, non può mai andare avanti se non c’è abbastanza benzina in esso. Il nostro corpo richiede una dieta equilibrata che fornisca i livelli corretti di ogni macro – micronutriente.

Abbi cura di ciò che mangi

Devi sapere cosa stai mangiando, quindi è molto importante imparare a leggere le etichette degli alimenti prima di consumarli, o se ne hai la possibilità, puoi consumare frutta, verdura e cibi preparati naturalmente. Sarà importante pianificare una dieta che corrisponda ai tuoi livelli di attività in modo da bilanciare l’apporto calorico e il consumo.

Ricorda che il cibo sarà il fondamento del tuo sviluppo fisico e avrà conseguenze mentali. Tutto il tuo corpo è un sistema ideale

rilevare e distruggere qualsiasi nutriente mancante può rappresentare un problema di salute.

Puoi consultare il tuo medico per darti consigli adeguati sulla digestione ed evitare danni futuri, ci sono diversi modi per ottimizzare questo processo, tuttavia non puoi fidarti dei consigli su qualsiasi pagina su Internet, inizia a studiare nutrizione e altri argomenti in AMED,
aziende con oltre 22 anni di esperienza nel mercato sportivo.