I 10 migliori prodotti per determinare gli addominali. I tuoi addominali sono ancora privi di segni e non stai rilevando la tua vita? La chiave potrebbe essere ciò che mangi, ma è sempre meglio consultare un nutrizionista per questo, poiché ogni dieta deve essere adattata alla forma specifica di ogni persona.

Come ottenere una pancia piatta con buoni addominali? Molte persone pensano che il segreto degli addominali sia allenare gli addominali ogni giorno. Ci sono anche persone che acquistano dispositivi che allenano esclusivamente gli addominali. Tuttavia, non capiscono che gli addominali sono muscoli che, non importa quanto li alleniamo, non otterranno grandi aumenti, ma possono essere determinati utilizzando altri metodi e tecniche. Una volta ridotto il grasso addominale, puoi iniziare a tonificare e definire gli addominali. È importante che in questo processo modifichi il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari in modo che il grasso non ritorni in questa parte del corpo.

Come “taggare” i muscoli addominali?

Usare uno di quei dispositivi che vendono in TV fuori orario e che garantiscono il corpo del modello ovviamente no. La perdita di grasso in un’area specifica non è possibile. Il tuo corpo perde globalmente quando perdi peso e dimagrisci. Pertanto, senza fare migliaia di scricchiolii al giorno, definirai la tua zona addominale, anche se avrai un tono muscolare significativo.

Ed è quando individuiamo i muscoli del corpo che cerchiamo la fine dello strato di grasso che li ricopre, e questo è il motivo per cui non siamo notati come vorremmo. Per questo motivo, il modo più efficace per misurare l’addome non è un trucco più complicato di due cose: mangiare una dieta ipocalorica equilibrata e fare esercizio aerobico ogni giorno o almeno 3 volte a settimana, ma questo ha molto a che fare con l’esercizio addominale. Vediamo cos’è una dieta o una dieta equilibrata.

Prodotti in primo piano

Ci sono cibi che ti fanno perdere peso? Tutti gli alimenti possono farti ingrassare perché forniscono calorie e se superi la quantità di calorie che il tuo corpo usa. Tuttavia, alcuni alimenti, a causa della loro composizione o delle loro funzioni benefiche, possono aiutarti a raggiungere la percentuale di grasso ideale grazie alle loro proprietà benefiche. Di seguito è riportato un elenco di questi prodotti.

Includere due o tre di questi alimenti in ogni pasto principale e almeno uno in ciascuno degli altri due pasti:

1. Olio d’oliva: grassi insaturi (buoni) che aiutano a limitare quelli nocivi.
2. Carciofo: a bassissimo contenuto calorico e diuretico che rende i grassi più digeribili.
3. Farina d’avena: ottimo cibo (principalmente carboidrati complessi) che fornisce energia e fibre.
4. Carne magra: ricca di proteine ​​ed essenziale per lo sviluppo muscolare. Meno “bianco” vedi nella carne cruda, minore è il suo contenuto di grassi e quindi meno colesterolo nella tua dieta.
5. Cereale intero. Ti forniscono l’energia e le vitamine necessarie affinché il tuo metabolismo funzioni perfettamente.
6. Agrumi: hanno proprietà che possono aiutarti a utilizzare le riserve di grasso per produrre energia
7. Frutta di stagione: pochissime calorie, ricca di vitamine e sapore.
8. Frutta a guscio: ricchi di grassi, ma i cibi più sani possibili, con ben noti acidi grassi monoinsaturi e omega-3 e 6.
9. Uova: una volta al giorno contiene proteine ​​ad alto valore biologico. Se consumi più di un uovo al giorno, mangia solo proteine ​​per evitare di aumentare l’assunzione di colesterolo.
10. Latticini. Contrariamente alla credenza popolare, il rischio di contrarre malattie cardiovascolari è ridotto.