Tonno in scatola sì o no includerlo nella tua dieta sportiva? Ci sono rischi per la salute nel mangiare troppo tonno? Conosci le diverse posizioni in questo articolo e prendi la tua decisione. Qualche tempo fa è esplosa la notizia di un cambiamento nelle raccomandazioni per il consumo di alcuni pesci contaminati da mercurio. Nello specifico, ci riferivamo al divieto […]
Come offrire il miglior servizio come allenatore o proprietario di una palestra. Ci sono centinaia di palestre e migliaia di allenatori sportivi in città, come distinguersi? Come posso fare la differenza e aumentare il mio reddito? La risposta sta nel servizio che offri. Continua a leggere e ti dirò come. Come offrire un servizio migliore a un allenatore o al […]
Ottieni una pancia più soda. I tuoi addominali non hanno l’aspetto che desideri? Se è così, la tua prima reazione è allenare gli addominali più intensamente; Ci dispiace informarti che non importa per il restringimento e l’elevazione che fai, perché se non rimuovi il grasso che copre la tua vita, non avrà un bell’aspetto. Ottieni addominali migliori e più forza […]
I 5 errori nutrizionali più gravi. Attenzione: in molti casi un’alimentazione scorretta può interrompere la crescita muscolare. Scopri perché in questo articolo. Se vuoi muscoli di qualità, devi assicurarti che tutti gli elementi di influenza siano adatti allo scopo. Questi aspetti chiave sono dieta, esercizio fisico, integrazione e protocollo di recupero. Non c’è dubbio che pensi molto alla pianificazione dell’esercizio […]
Scopri la regola 80/20 e impara come applicarla alla tua avventura sportiva. Questo principio è stato sollevato dall’economista e sociologo Vilfredo Parateto, che ha osservato che la maggior parte delle situazioni di vita non sono distribuite uniformemente; In generale, ci sono fluttuazioni che ci consentono di indirizzare meglio un obiettivo, che è così importante che devi dedicare almeno il 20% […]
Mettiti in contatto! per evitare lesioni. Altrettanto importante quanto riscaldare i muscoli prima di iniziare qualsiasi attività fisica è rilassarli quando hai finito. Quasi tutti lo fanno, ma quasi nessuno sa esattamente perché. Stiamo parlando di stretching, che è una componente essenziale dell’allenamento per prevenire gli infortuni. Allungati! per prevenire lesioni In questo numero esamineremo gli aspetti metodologici e pratici […]
Sai come gli aminoacidi aiutano lo sviluppo muscolare? Sei interessato allo sviluppo muscolare? Allora questo articolo è fatto per te! la dimensione dei tuoi muscoli. Sai come gli amminoacidi aiutano lo sviluppo muscolare? Crescita muscolare L’ipertrofia è il processo mediante il quale viene eseguita la crescita muscolare. Ogni giorno che ti alleni, applica i principi generali per creare micro-lacrime nei […]
Cos’è l’attrito? Scopri cos’è la fase di esaurimento, nota anche come fase di definizione, e scopri perché è importante nelle abilità di bodybuilding. Cos’è l’esaurimento? Rimuove tutti i residui di grasso e l’acqua dal corpo in modo che la pelle possa aderire ai muscoli, ottenendo così la massima definizione e aspetto sodo della massa muscolare ottenuta durante l’allenamento. È molto […]
Che aspetto hanno glutei e gambe invidiabili. i glutei sono la parte del corpo che colpisce molti uomini e soprattutto donne. Fare esercizi per le gambe aiuterà a tonificare i glutei, ma è necessario includere esercizi specifici per lavorare in questa regione. Continua a leggere e scopri come farlo con questi esercizi di base. La bellezza è il design degli […]
Smagliature: come, quando e perché. Lo stretching si riferisce alla pratica di esercizi dolci per preparare i muscoli a uno sforzo maggiore e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni. Smagliature: come, quando e perché Certo, hai sentito parlare della grande importanza dello stretching dopo aver fatto qualsiasi attività fisica, ma sai cosa si ottiene effettivamente con loro? Sai come […]
